Een ergonomische bureaustoel is een stoel, die zodanig ontworpen is dat hij op de juiste plaatsen precies de goede ondersteuning geeft. Daarvoor moet de bureaustoel zodanig instelbaar zijn dat hij per persoon de juiste fysieke ondersteuning kan geven.
Ergonomische stoelen hebben een vaste plek in kantoren en woningen verworven, aangepast aan onze hybride werkwereld. De term ‘ergonomische bureaustoel’ duikt regelmatig op, maar het is geen beschermde term.
Er zijn drie belangrijke punten om te overwegen als het gaat om ergonomische stoelen:
- Het woord ‘ergonomie’ kent geen regels voor het gebruik, wat kan leiden tot misleidende marketing.
- Er bestaat een breed scala aan stijlen die onder de term ergonomie vallen.
- Het bezit van een ergonomische stoel garandeert geen goede ergonomie.
Dit artikel duikt in de voor- en nadelen van ergonomische stoelen en geeft inzicht in de overwegingen voordat u investeert in een nieuwe bureaustoel.
In dit artikel gaan we verder in op de geschiedenis, de voordelen van ergonomische bureaustoelen, welke stoelen passen bij welke situatie en de kosten van een ergonomische stoelen. Vervolgens gaan we in op de betekenis van goede ergonomie, onderhoud en vertellen we hoe u een bureaustoel ook ergonomisch instelt en waar u nog meer op kunt letten bij de aankoop van een bureaustoel.
Wat is de geschiedenis van ergonomische bureaustoelen?
De geschiedenis van ergonomische bureaustoelen gaat terug tot 1850, toen de eerste stoelen met stalen frame werden ontwikkeld met als doel de werkplekproductiviteit te verhogen. Het concept ‘ergonomie’ komt van de Poolse geleerde Wojciech Jastrzębowski, afgeleid van de woorden ‘ergon’ (werk) en ‘nomos’ (natuurwetten).
Frederick Taylor uit Amerika staat bekend om zijn baanbrekende bijdrage aan ergonomie met zijn ‘wetenschappelijk management’-methode (Taylorisme), die gericht was op het optimaliseren van taakuitvoering en productiviteit. Sinds Taylor’s bijdrage heeft ergonomie zich ontwikkeld tot een wetenschappelijk veld dat zich richt op de interactie tussen mensen en hun omgeving.
Het was pas in 1970 dat ergonomie invloed begon uit te oefenen op het ontwerp van bureaustoelen. Een prominent voorbeeld is de Vertebra-stoel, ontworpen door Emilio Ambasz en Giancarlo Piretti.
Deze ontwerpers zagen kantoormeubilair als instrumenten op de werkplek, ontworpen met een efficiënte menselijke interface in gedachten. Dankzij ergonomie werd het gebruik van meubilair natuurlijker, veiliger en intuïtiever, wat de populariteit van moderne ergonomische stoelen vergrootte.
Sinds de introductie van ergonomische bureaustoelen in de 20e eeuw zijn er talloze ontwerpen, studies en gegevens gepubliceerd. Variërend van Zwitserse ballen tot zitkrukken met één poot, tot high-back gaming stoelen, zijn er tegenwoordig meer dan honderden ergonomische stoelontwerpen beschikbaar.
Ergonomische stoelen: Drie belangrijke voordelen
Tegengaan van vermoeidheid.
Ergonomische bureaustoelen zijn ontworpen om fysieke ondersteuning te bieden als het lichaam niet staat, voornamelijk door gelijkmatige, aanhoudende druk uit te oefenen op de wervelkolom, nek en hoofd. Door op de juiste plekken steun te bieden, verminderen deze stoelen de belasting op spieren en gewrichten in benen, rug en nek. Deze ondersteuningsfuncties van een bureaustoel reduceren algemene vermoeidheid en bevorderen uw uithoudingsvermogen tijdens het werk.
Comfort
Aanpasbare functies zoals zithoogte, hoogte van de lendensteun en de zitdiepte stellen gebruikers in staat hun stoel te personaliseren op basis van hun lichaamstype en behoeften. Extra functies zoals verstelbare armleuningen, kantelweerstand en zelfs een hoofdsteun dragen bij aan een comfortabele zithouding. Deze kenmerken spelen een cruciale rol in het verlagen van stress en het verhogen van de concentratie tijdens het werk.
Preventie van blessures
Een juist afgestelde bureaustoel kan de spieren ontspannen houden, maar niet te lax. Dit stimuleert gedurende de hele dag efficiënte bewegingen. Het is vergelijkbaar met een sportieve houding op het veld, voorbereid op toekomstige acties en met een verlaagd risico op blessures.
Een ergonomische bureaustoel die op uw behoeften is afgestemd, draagt eveneens bij aan een betere bloedsomloop en minder gewrichtsklachten door een goede houding mogelijk te maken. Een optimale bloedcirculatie en een juiste lichaamshouding kunnen helpen bij het verhogen van de concentratie en productiviteit.
Specifieke stoelen voor specifieke taken
De wereld van ergonomische stoelen is een diverse ruimte, met stoelen ontworpen voor uiteenlopende doelen en omgevingen, elk met hun unieke eigenschappen en functies.
“Bureaustoelen” vormen een brede categorie, waarbinnen de stoelen voor specifieke taken zijn ontworpen. Deze stoelen, hoewel nuttig voor hun specifieke doel, zijn niet altijd bedoeld voor fulltime gebruik. Denk bijvoorbeeld aan een stoel aan de kassa in een winkel, deze is slechts bedoeld voor gebruik tijdens een klanttransactie. Dit soort stoelen zijn vaak licht en draaibaar, met enkele aanpassingen, maar niet perfect aanpasbaar aan een individu.
Ergonomische bureaustoelen daarentegen, zijn specifiek ontworpen voor langdurig gebruik achter een bureau, zoals werken op een computer. Dit verschilt van het doel van andere stoelsoorten, zoals gamestoelen of directiestoelen. Hieronder een paar voorbeelden:
Directiestoelen
Deze weelderige stoelen zijn groot en indrukwekkend, met gewatteerde armleuningen en een afwerking die past bij het bureau. Hoewel ze enige ergonomische aanpassingen hebben, zijn ze voornamelijk ontworpen om bij een directiekamer te passen en missen ze vaak aanpassingsmogelijkheden zoals verstelbare armleuningen of lendensteun. Ze zijn dus niet ontworpen voor langdurig zittend werk.
Kniestoelen
Kniestoelen werden gepopulariseerd in de jaren ’80 en ’90, en gepresenteerd als een verbeterde zitoplossing. Ondanks hun populariteit, is er geen duidelijk bewijs dat ze op lange termijn aanzienlijke voordelen bieden.
Zwitserse ballen
De trend van de jaren ’90 en 2000 was de Zwitserse bal als zitoplossing, vaak gepromoot voor verbetering van houding en stabiliteit. In werkelijkheid is een goede houding op elke stoel mogelijk, maar sommige stoelen, zoals de Zwitserse bal, vereisen extra moeite.
Ergonomische krukken
Deze eenvoudige zitopties winnen aan populariteit door hun eenvoud en kostenbesparingen. Ze hebben echter een beperkte functionaliteit en zijn geen goede vervanging voor een ergonomische bureaustoel.
Klapstoelen
Klapstoelen zijn een goede optie, als draagbaarheid en lichtgewicht belangrijk voor u zijn. Houd er echter rekening mee dat ze meestal niet ontworpen zijn voor langdurig gebruik en vaak elementen missen zoals verstelbaarheid, armleuningen of lendensteun.
Gamestoelen
Dit type stoel, bedoeld voor thuisgebruik tijdens het gamen, varieert enorm in kwaliteit. Hoewel ze comfortabel kunnen zijn voor lange gaming-sessies, bieden ze niet dezelfde ondersteuning voor werkgerelateerde taken zoals typen of het gebruik van een muis. Ze hebben de neiging om de gebruiker meer achterover te laten leunen, waardoor ze minder actief zijn dan bij een bureaustoel. Daarom zijn ze over het algemeen niet geschikt om te werken achter een computer.
Mesh ergonomische bureaustoelen
Ergonomische stoelen komen in een scala van stijlen, waaronder moderne modellen met gaassteun zoals de Herman Miller Aeron-stoel. Deze stoelen, gemaakt van ademende mesh stof, bieden stevige ondersteuning, waardoor ze zeer gewild zijn in de markt. Hieronder ziet u een voorbeeld van een ergonomische bureaustoel met mesh stoffering.
Moderne ergonomische bureaustoelen
De moderne ontwerpen van ergonomische bureaustoelen zijn uitgerust met wielen en armleuningen en bieden talrijke aanpassingsmogelijkheden. Ze zijn ideaal voor langdurig dagelijks gebruik aan een bureau in een kantooromgeving. Voor degenen die vele uren per dag werken achter een computer, zijn deze stoelen de geschiktste keuze.
De beste ergonomische bureaustoel
Het is belangrijk om te realiseren dat er niet één ‘beste’ ergonomische bureaustoel is. De beste stoel voor u hangt af van uw specifieke behoeften en gebruik. Of het nu gaat om bureaustoelen, gamestoelen of krukken, elk type stoel heeft zijn doel en moet worden gebruikt zoals bedoeld.
Kosten van ergonomische stoelen
Het is bekend dat ergonomische stoelen duur zijn, en met goede reden. Deze stoelen zitten vol met kenmerken en zijn uitstekend ontworpen met hoogwaardige materialen. De prijzen variëren van net onder de € 300,- tot wel € 1500,- of meer. Hoe meer u uitgeeft, hoe meer u mag verwachten van uw stoel. En onthoud, een goede ergonomische stoel kan gemakkelijk 10 tot 15 jaar meegaan.
Een goede ergonomische stoel betekent niet direct goede ergonomie
Het hebben van een ergonomische stoel draagt bij aan een goede ergonomie, maar alleen als deze correct wordt gebruikt. Elk aanpasbaar onderdeel van de stoel moet worden ingesteld op uw lichaam om een goede pasvorm te bereiken. En vergeet niet dat bewegen niet alleen acceptabel is, maar wordt aanbevolen! Mensen zijn niet ontworpen om de hele dag te zitten, dus het is goed om elke 30 tot 45 minuten even op te staan en te bewegen. “Beweging is smeermiddel, beweging is medicijn”, zorg er dus voor dat u regelmatig beweegt.
Onderhoud van ergonomische stoelen
Het onderhouden van ergonomische bureaustoelen is ontworpen om moeiteloos te zijn. Eenmaal ingesteld, behoeven ze weinig aandacht… tot ze breken. Dag in, dag uit, worden ze gestoten, gekanteld, bekrast en uitgebreid gebruikt, en dat is te verwachten.
Het positieve? Omdat dit eenvoudige apparaten zijn, is ook hun routineonderhoud simpel. Het kan zijn dat u zich afvraagt welke onderdelen gesmeerd moeten worden of waar u ze moet openmaken, maar het geheim ligt in het reinigen. Door de verstelbare hendels, de wielen en de vloer onder de stoel stofvrij en schoon te houden, kunt u de levensduur van de stoel verlengen.
Merkstoelen bieden meestal vervangende onderdelen. Deze service wordt vaak uitgevoerd door de meubelverkoper, dus het is het beste om eerst contact met hen op te nemen. Een degelijke bureaustoel gaat jaren mee zonder problemen.
Het instellen van een ergonomische bureaustoel
Het is algemeen bekend dat langdurig zitten schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Maar hoe begint u met het inrichten van uw werkplek en het instellen van uw bureaustoel?
Wat DIY-handleidingen voor het instellen van ergonomische stoelen vaak niet vermelden, is dat het niet alleen om de stoel en zijn functies gaat. Het ultieme comfort wordt bereikt door een gelijkmatig verdeelde, lichte druk of spanning op en in het lichaam. De stoel moet gelijkmatige ondersteuning bieden zonder nergens druk uit te oefenen.
Bewegen is goed. Merk het op, stel het bij en herstel de lichte interne spanning. De bureaustoel is slechts een middel om dit gemakkelijker te maken. Ergonomie is als een huis, het begint allemaal met een stevig fundament.
Om uw bureauopstelling te optimaliseren, beginnen we bij de voeten en werken we omhoog vanuit de zittende positie. We zullen ons richten op het instellen van een typische ergonomische bureaustoel, met extra tips voor het geval u een niet-ergonomische stoel gebruikt.
Vertrouwd raken met uw bureaustoel
Zoek en identificeer alle hendels en knoppen en alle mogelijke aanpassingen. Deze omvatten doorgaans hoogte, zitdiepte, rugleuning, armleuningen en hoofdsteun.
Voeten en voetensteun
We starten bij onze voeten (ons fundament), aangezien we willen dat onze voeten plat op de grond staan, voor onze knieën. Dit helpt om u achterover in uw stoel te houden met uw rug ondersteund.
Zet uw voeten voor u en druk ze lichtjes tegen de grond. Dit maakt het mogelijk dat uw heupen, schouders en hoofd in een uitgelijnde positie komen voor de ontspannenste en rechte houding. Voel uzelf ‘geaard’, vermijd onderuitzakken en houd uw rug, nek en schouders ontspannen.
Stoelhoogte
Verstelbare zithoogte is een standaardfunctie van alle werkstoelen. Begin met de zitting in de hoogste stand en laat vervolgens uw stoel zakken, terwijl u erin zit, tot u voelt dat uw volledige gewicht evenwichtig ondersteund wordt door de zitting. Uw knieën en heupen zullen dan in een hoek van iets meer dan 90 graden staan.
Zitdiepte
Vervolgens komt het zitvlak: u wilt zo ver mogelijk achterin uw stoel zitten en 2 of 3 vingerbreedtes tussen de achterkant van uw knieën en de stoel hebben. Pas uw zitdiepte aan om deze ruimte te accommoderen wanneer u achterover in de stoel zit. Uw bovenbenen worden dan goed ondersteund en er is voldoende ruimte voor een goede bloedcirculatie.
Lendensteun
De meeste bureaustoelen bieden lendensteun. Dit is een onderdeel van de rugleuning of soms zelfs verstelbaar. Deze lendensteun is cruciaal om te voorkomen dat uw schouders naar voren kantelen. De rugleuning moet de volledige rug ondersteunen, inclusief de holte van uw rug. U weet wanneer er voldoende ondersteuning is omdat het comfortabel moet voelen als u achterover in uw stoel leunt. De lendensteun mag geen druk uitoefenen, alleen ondersteuning bieden. Als de lendensteun te hard drukt, gaat u automatisch tegendruk geven, wat spanning in uw lichaam veroorzaakt. Wees dus voorzichtig bij het gebruik van een verstelbare lendensteun, vaak geeft deze te veel druk.
Rugleuning
Het is essentieel om achterover te leunen in uw bureaustoel, want deze is ontworpen om het werk te doen om u rechtop te houden. Als u te ver naar voren zit, zal uw lichaam neigen naar voren te leunen, wat vermoeidheid in uw rug en lichaam kan veroorzaken. Als u echter te lang te ver naar achteren zit en naar uw muis of toetsenbord reikt, kunt u spanning in uw armen en schouders ervaren.
Voor de perfecte ondersteuning, stel de rugleuning van uw stoel licht naar achteren, zodat u voelt dat deze tegen u aandrukt als u in een neutrale positie bent. Het is lastig om u te concentreren en te werken als u achterover leunt. Zoek eerder naar uw “voorkeurspositie” die u alert en gefocust houdt, terwijl uw lichaam ontspannen is. Het los instellen van de rugleuning, waarbij u zelf de tegendruk kunt regelen, bevordert een actieve houding en is het meest optimaal. Raadpleeg ook ons blog over “Het instellen van uw bureaustoel in 6 stappen”
Zorg ervoor dat de achterkant van uw schouders de rugleuning van uw stoel raken. Dit helpt een gezakte of voorovergebogen houding te voorkomen. Door uw borst en voorkant open te houden, voorkomt u rugklachten. Houd rekening met de achterkant van uw houding door ervoor te zorgen dat uw schouderbladen de stoel de hele dag raken.
Armleuningen
Het doel is dat uw schouders ontspannen zijn en dat uw ellebogen worden ondersteund, met de ellebogen direct naast uw lichaam. Elk lichaam heeft een andere breedte, en stoelen hebben de neiging om te breed te zijn, wat voor de iets smaller gebouwde mensen onder ons betekent dat de ellebogen een beetje te ver van het lichaam blijven.
Als uw armleuningen te ver van uw lichaam af staan, zullen uw schouders na verloop van tijd vermoeid raken. Als de armleuningen naar de zijkant kunnen bewegen, verstel ze dan naar binnen, zodat uw armen comfortabel zo dicht mogelijk langs uw lichaam kunnen rusten. Bij sommige stoelen kunt u dit bereiken door de armleuningen naar binnen te schuiven of te draaien.
Hoofdsteun
Niet alle stoelen hebben een hoofdsteun. U wilt er niet te hard op leunen, maar eerder lichtjes tegen de hoofdsteun aantikken als een herinnering aan waar uw hoofd moet zijn. Beschouw het als een mindfulness-signaal.
Als u niet zeker weet of uw hoofd te ver naar achteren of naar voren is gekanteld, plant dan uw voeten, leun lichtjes tegen de rugleuning en trek uw schouderbladen lichtjes naar beneden. U zult dan snel een neutrale positie vinden.
Tips voor het gebruik van uw bureaustoel
Als u merkt dat u onderuit zakt, uw voeten van de grond tilt, uw benen kruist of naar één kant leunt, is dat prima! Het is heel normaal om uzelf opnieuw aan te passen. Ga rustig weer in de juiste positie zitten. Vergeet niet, bewegen is goed!
Waar moet u op letten bij de aanschaf van een nieuwe bureaustoel?
Waar u op moet letten bij de aanschaf van een nieuwe bureaustoel is een combinatie van factoren zoals; de juiste zithoogte, rugleuning, armleggers, hoofdsteun en zitvlak. Ook het letten op maximale gewicht, de Europese normering (NEN-EN-1335) en de gebruikte materialen zijn belangrijk.
Zijn er gezondheidsvoordelen wanneer u een bureaustoel goed instelt?
Een ergonomische stoel verbetert de houding, wat op zijn beurt uw concentratie en productiviteit verbetert en het risico op fysieke problemen vermindert. Het is een tool in uw toolbox om uw gezondheid te optimaliseren en gezonde gewoonten te ontwikkelen en te behouden.
Kwalitatieve bewegingen en een solide houding zijn de essentie van ergonomie. En een ergonomische bureaustoel zal u helpen dit te bereiken. Maar zorg ervoor dat u uzelf traint om de bureaustoel optimaal te benutten. We brengen uren per dag door in onze stoel, dus laten we ervoor zorgen dat we op een ontspannen en comfortabele manier kunnen werken.
Laat een ergonomische bureaustoel van goede kwaliteit een positieve impact op uw leven hebben. Bestel een bureaustoel bij BenS en geniet van kwaliteit, duurzaamheid en een scherpe prijs!
